W jaki sposób odchudzić się mądrze?

Pragniesz odchudzić się i olśnić wszystkich szczupłą sylwetką? Radzimy, w jaki sposób mądrze rozpocząć ów proces!
Odchudzanie, ażeby było trwałe oraz skuteczne, powinno być rozciągnięte w czasie.

samochód

Autor: Manoj Prasad
Źródło: http://www.flickr.com
Dlatego nie należy się katować głodówkami, ani oczekiwać od diety spektakularnych rezultatów. Musimy wcielać w życie reguły zdrowej diety z właściwym wyprzedzeniem. Pamiętajmy, że prawidłowo skomponowana dieta nie powinna powodować większego ubytku masy aniżeli 2-4 kg na miesiąc. I pamiętajmy, iż nic tak bardzo nie demotywuje, jak zbyt wysoko postawiona poprzeczka.
basen

Autor: Forstrom’s Fotos
Źródło: http://www.flickr.com
Zmiany trybu żywienia nie trzeba rozpatrywać jedynie w kategoriach samych wyrzeczeń – trzeba znaleźć jej pozytywne aspekty. Jest nim na przykład potraktowanie nowej diety jako sposobności do poznania oryginalnych smaków oraz zmianę dotychczasowych nawyków. Często myślimy, że po podjęciu decyzji o odmianie stylu żywienia w moment staniemy się szczupli oraz wysportowani. Na rezultaty musimy jednak troszeczkę zaczekać, a im wolniej przebiega proces, tym rezultaty będą trwalsze. Z tej przyczyny nie można zniechęcać się. Dietę należy zacząć od niewielkich zmian w menu, które mogą przynieść oczekiwane efekty. Należy uregulować czas posiłków. Rozpoczynamy dzień od śniadanka, w przeciągu dnia mamy do dyrektywy dwie niewielkie przekąski, gorący obiad i lekkostrawną kolację. Na takową „batalię” warto wziąć ze sobą kamrata. Może być to matka, kumpela albo kolega z pracy. Wzajemna motywacja zwiększa szansę na sukces.

Do tego rekomendujemy wdrożenie naprzemiennego gotowanie dań, które zaoszczędzi wiele czasu. Nie zapomnij o treningach. Jeżeli masz dużą nadwagę, idealny będzie basen. Możesz również tańczyć, bądź jeździć na rowerze.
, ,