O czym należy pamiętać, jeśli chcielibyśmy mieć ładną sylwetkę? Jakich błędów nie popełniać jeśli chodzi o sposób odżywiania

Osoby, które chciałyby ukształtować ładnie swoje ciało wiedzą dobrze jak wiele trudu, pracy oraz wyrzeczeń to wymaga. Ważne są nie tylko częste ćwiczenia, lecz również dobrze skomponowana dieta, jaka pomaga uzyskać dobre rezultaty. O jakich rzeczach należy wiedzieć?

Wszystko zależy od tego, jaki cel sobie obierzemy. Inaczej trzeba wszak postępować gdy chcielibyśmy zrzucić zbędne kilogramy, a w inny sposób gdy chcemy ukształtować trochę naszą zbyt wiotką sylwetkę – . Niektóre osoby rozpoczynają bowiem swoją przygodę z uprawianiem kulturystyki w związku z nadwagą, inni z kolei ponieważ są zbyt chudzi i chcą zbudować większą masę mięśniową. W takich dwóch przypadkach postępowanie będzie trochę inne. Z tej przyczyny dobrze jest pamiętać, iż tak dieta jak również treningi muszą być dostosowane do konkretnych potrzeb. Niektórzy korzystają z porady profesjonalistów i chodzą do trenera personalnego, inni z kolei starają się samodzielnie osiągnąć zamierzony cel.
Energia

Autor: ㄚ亮
Źródło: http://www.flickr.com
Jeśli zaczynamy sami, to powinniśmy poczytać informacje w internecie. Znajdziemy dobre ćwiczenia na klatkę piersiową zarówno dla amatorów, jak i zaawansowanych. Wiedzmy, aby zawsze mierzyć siły na zamiary. Nie przesadzajmy z zaawansowaniem ćwiczeń, gdyż możemy po pierwsze zaszkodzić sobie, lecz też szybko się poddać. Dlatego ćwiczmy z głową, bo słomiany zapał z pewnością nie da dobrych rezultatów.

Należy wiedzieć, że nie sposób odchudzić się jedynie w jednym newralgicznym miejscu. Tłuszcz gromadzi się na całym ciele, z tego względu ćwiczenia muszą angażować całe ciało, a nie jedynie partie, które nam się najbardziej nie podobają. Trening musi obejmować wszystkie partie mięśni, dlatego nie można a przykład poświęcać najwięcej czasu na trening nóg, omijając inne partie ciała. Proporcjonalną sylwetkę osiągniemy przez ćwiczenia systematyczne i rozłożone odpowiednio na wszystkie mięśnie.
Dużo osób popełnia błędy, gdy mowa o diecie. Niektórym brak dokładności, jeśli chodzi o spożywanie odpowiednich ilości potrzebnych substancji. Faktycznie, trzeba zwracać uwagę na kalorie, jednak trzeba rozdzielić te kalorie odpowiednio na węglowodany, pokarmy białkowe i tłuszcz. Złe proporcje jeśli chodzi o składniki z tych grup sprawią, iż nie osiągniemy dobrych efektów.


[IMG=1407/53b3cc6a40ece___buduj

Tak samo wygląda to z nieregularnymi posiłkami, Należy wiedzieć, iż bez względu na to czy budujemy rzeźbę czy może mamy zamiar chudnąć, należy jeść 5 posiłków w ciągu dnia o tych samych porach. W ten sposób tkanka tłuszczowa nie będzie się odkładała, a nasz organizm przyswoi sobie większe ilości potrzebnych składników z pożywienia.
, , ,